ຄວາມເມື່ອຍລ້າສາຍຕາແມ່ນກຸ່ມຂອງອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງມະນຸດມີຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ບໍ່ສະບາຍໃຈ, ບໍ່ສະບາຍຫຼືອາການ.
ການສຶກສາກ່ຽວກັບໂລກລະບາດດັ່ງກ່າວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 23% ຂອງເດັກອາຍຸໃນໂຮງຮຽນ, 64% ຂອງຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີແລະ 71,3% ຂອງອາການຕາແຫ້ງຂອງອາການອ່ອນເພຍ.
ສະນັ້ນຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເບິ່ງເຫັນຄວນໄດ້ຮັບການລົບກວນຫຼືປ້ອງກັນໄດ້ແນວໃດບໍ່
1. ອາຫານທີ່ສົມດຸນ
ປັດໄຈກ່ຽວກັບອາຫານແມ່ນປັດໃຈຄວບຄຸມທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເບິ່ງເຫັນ. ອາຫານເສີມອາຫານທີ່ມີຄວາມເຫມາະສົມກັບອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດປ້ອງກັນແລະຊັກຊ້າການປະກົດຕົວແລະການພັດທະນາຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເບິ່ງເຫັນ. ຊາວຫນຸ່ມມັກກິນອາຫານຫວ່າງ, ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານຈານດ່ວນ. ອາຫານປະເພດນີ້ມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຕໍ່າ, ແຕ່ມັນມີພະລັງງານໃຫຍ່. ການໄດ້ຮັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນຄວບຄຸມ. ກິນເຂົ້າຫນົມຫນ້ອຍ, ແຕ່ງກິນຫຼາຍແລະກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ.
2. ໃຊ້ຕາທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງ
ຢອດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນເອງ, ເຊັ່ນ: ການປະຕິບັດຕາໃນການຮັກສາ, ການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼືບັນເທົາອາການເຈັບ. ເຊັ່ນດຽວກັບຢາເສບຕິດອື່ນໆ, ການຢອດຕາຈໍານວນຫນຶ່ງມີລະດັບຂອງການຢອດຢາທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ຫຼຸດຜ່ອນຫນ້າທີ່ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ຍັງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາຕາບອດແລະ conjunctiva. ຢອດຕາທີ່ມີສ່ວນປະກອບ antibacericion ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນສາຍຕາຕ້ານທານກັບຢາເສບຕິດ. ເມື່ອການຕິດເຊື້ອຕາເກີດຂື້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຮັກສາມັນ.
3. ການຈັດສັນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄລຍະເປັນປົກກະຕິສາມາດຟື້ນຟູລະບຽບການຂອງລະບຽບການຂອງຕາ. ອີງຕາມເວລາ optometry, California optometrist Jeffrery ANDIEL ANDCHY ANSIEL ໄດ້ອອກແບບກົດລະບຽບ 20-20-20 ເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການພັກຜ່ອນແລະປ້ອງກັນຄວາມອ້ວນ. ນັ້ນແມ່ນ, ພັກຜ່ອນໃນທຸກໆ 20 ນາທີຂອງການໃຊ້ຄອມພີວເຕີ້ແລະເບິ່ງທິວທັດ (ສີຂຽວມັກ) 20 ຟຸດ (ປະມານ 6m) ຢູ່ຫ່າງໆຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ວິນາທີ.
4. ໃສ່ເລນຕ້ານຄວາມອິດເມື່ອຍ
ເລນຕ້ານຄວາມອິດເມື່ອຍໃນວິໄສທັດທີ່ບໍ່ສະຫຼາດ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກ Fusion isemmetric, ເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດມີຄວາມລະດັບສູງແລະວິໄສທັດທີ່ກວ້າງຂວາງເມື່ອເບິ່ງໃກ້ແລະໄກ. ການນໍາໃຊ້ທີ່ໃກ້ກັບການນໍາໃຊ້ຟັງຊັນການປັບຕົວຊ່ວຍຫຼຸດອາການຂອງຄວາມແຫ້ງແລະເຈັບຫົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມອ່ອນແອສາຍຕາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສາມປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແສງສະຫວ່າງຕ່ໍາກວ່າ 0.50, 0.75 ແລະ 1.00 ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ຄົນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍນັກຮຽນທີ່ໃກ້ຊິດ, ເຊັ່ນວ່ານັກຮຽນທີ່ໃກ້ຊິດ, ຜູ້ເຮັດວຽກ, ຜູ້ເຮັດວຽກແລະນັກແຕ້ມສີຂາວ.
ເລນບັນເທົາທຸກຄວາມອິດເມື່ອຍໃນຈັກກະວານມີເວລາການປັບຕົວສັ້ນສໍາລັບທັງສອງຕາ. ມັນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນແມ່ນເລນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີໃຫ້ກັບທຸກໆຄົນ. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມເຕີມດ້ວຍການອອກແບບພິເສດເຊັ່ນ: ການຕໍ່ຕ້ານຜົນກະທົບແລະຄວາມຕ້ານທານແສງສະຫວ່າງສີຟ້າເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເບິ່ງເຫັນ.
