Visual fatigue ແມ່ນກຸ່ມອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງມະນຸດເບິ່ງວັດຖຸຫຼາຍກວ່າການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາສາມາດທົນໄດ້ເນື່ອງຈາກສາເຫດຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ບໍ່ສະບາຍຕາຫຼືອາການຂອງລະບົບຫຼັງຈາກໃຊ້ຕາ..
ການສຶກສາລະບາດວິທະຍາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 23% ຂອງເດັກນ້ອຍໃນໄວຮຽນ, 64% ~ 90% ຂອງຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີແລະ 71.3% ຂອງຄົນເຈັບຕາແຫ້ງມີລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາການຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາ.
ສະນັ້ນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາຄວນຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປ້ອງກັນແນວໃດ?
1. ອາຫານທີ່ສົມດູນ
ປັດໃຈອາຫານແມ່ນປັດໃຈກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາ. ການເສີມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງສານອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດປ້ອງກັນແລະຊັກຊ້າການປະກົດຕົວແລະການພັດທະນາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາ. ໄວຫນຸ່ມມັກກິນອາຫານຫວ່າງ, ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານໄວ. ອາຫານປະເພດນີ້ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່າ, ແຕ່ມັນມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ການໄດ້ຮັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ. ກິນອາຫານທີ່ເອົາອອກໜ້ອຍລົງ, ແຕ່ງກິນຫຼາຍ ແລະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
2. ໃຊ້ຢາຢອດຕາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ
ຢອດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນເອງ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອຕາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ intraocular, ບັນເທົາອາການອັກເສບແລະອາການເຈັບປວດ, ຫຼືບັນເທົາຕາແຫ້ງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາອື່ນໆ, ຢາຢອດຕາຫຼາຍມີລະດັບຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ. ການໃຊ້ຢາຢອດຕາເລື້ອຍໆບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດຢາເສບຕິດ, ຫຼຸດຜ່ອນການທໍາຄວາມສະອາດຕົນເອງຂອງຕາ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ cornea ແລະ conjunctiva. ຢາຢອດຕາທີ່ມີສ່ວນປະກອບຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຕາທົນທານຕໍ່ກັບຢາ. ເມື່ອມີການຕິດເຊື້ອຕາເກີດຂຶ້ນ, ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວມັນ.
3. ການຈັດສັນເວລາເຮັດວຽກຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄລຍະຫ່າງປົກກະຕິສາມາດຟື້ນຟູລະບົບການຄວບຄຸມຂອງຕາໄດ້. ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 20-20-20 ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນ 20 ວິນາທີຈາກຫນ້າຈໍທຸກໆ 20 ນາທີ. ອີງຕາມເວລາ optometry, California optometrist Jeffrey Anshel ອອກແບບກົດລະບຽບ 20-20-20 ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການພັກຜ່ອນແລະປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ. ນັ້ນແມ່ນ, ພັກຜ່ອນທຸກໆ 20 ນາທີຂອງການໃຊ້ຄອມພິວເຕີແລະເບິ່ງທິວທັດ (ມັກສີຂຽວ) 20 ຟຸດ (ປະມານ 6 ແມັດ) ຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ວິນາທີ.
4. ໃສ່ເລນຕ້ານຄວາມເມື່ອຍລ້າ
ເລນຕ້ານຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງ Universe Optical ຮັບຮອງເອົາການອອກແບບທີ່ບໍ່ສົມມາຕຣິກ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງວິໄສທັດ fusion, ເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດມີວິໄສທັດທີ່ມີຄວາມຄົມຊັດສູງແລະກວ້າງຂວາງເມື່ອເບິ່ງໃກ້ແລະໄກ. ການນໍາໃຊ້ການທໍາງານການປັບຕົວຊ່ວຍການນໍາໃຊ້ທີ່ໃກ້ຊິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຕາແຫ້ງແລະອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງສາຍຕາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແສງຕ່ໍາສາມປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ 0.50, 0.75 ແລະ 1.00 ໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ເຊິ່ງປະສິດທິພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງສາຍຕາທີ່ເກີດຈາກການນໍາໃຊ້ຕາເປັນເວລາດົນແລະຕອບສະຫນອງທຸກປະເພດຂອງພະນັກງານທີ່ໃກ້ຊິດເຊັ່ນ: ນັກຮຽນ. , ພະນັກງານເສື້ອຂາວ, ນັກແຕ້ມຮູບແລະນັກຂຽນ.
ເລນບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາຂອງຈັກກະວານມີເວລາປັບຕົວສັ້ນສໍາລັບທັງສອງຕາ. ມັນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນເລນທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ. ມັນຍັງສາມາດເພີ່ມດ້ວຍການອອກແບບພິເສດເຊັ່ນ: ການຕໍ່ຕ້ານຜົນກະທົບແລະການຕໍ່ຕ້ານແສງສີຟ້າເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາ.
