Visual fatigue ແມ່ນກຸ່ມອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງມະນຸດເບິ່ງວັດຖຸຫຼາຍກ່ວາການເຮັດວຽກຂອງສາຍຕາສາມາດທົນໄດ້ເນື່ອງຈາກສາເຫດຕ່າງໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ, ບໍ່ສະບາຍຕາຫຼືອາການຂອງລະບົບຫຼັງຈາກໃຊ້ຕາ..
ການສຶກສາລະບາດວິທະຍາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 23% ຂອງເດັກນ້ອຍໃນໄວຮຽນ, 64% ~ 90% ຂອງຜູ້ໃຊ້ຄອມພິວເຕີແລະ 71.3% ຂອງຄົນເຈັບຕາແຫ້ງມີລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງອາການຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາ.
ສະນັ້ນ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາຄວນຫຼຸດຜ່ອນຫຼືປ້ອງກັນແນວໃດ?
1. ອາຫານທີ່ສົມດູນ
ປັດໃຈອາຫານແມ່ນປັດໃຈກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາ.ການເສີມອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງສານອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງສາມາດປ້ອງກັນແລະຊັກຊ້າການປະກົດຕົວແລະການພັດທະນາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາ.ໄວຫນຸ່ມມັກກິນອາຫານຫວ່າງ, ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານໄວ.ອາຫານປະເພດນີ້ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່າ, ແຕ່ມັນມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ.ການໄດ້ຮັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ.ກິນອາຫານທີ່ເອົາອອກໜ້ອຍລົງ, ແຕ່ງກິນຫຼາຍ ແລະກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ.
2. ໃຊ້ຢາຢອດຕາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ
ຢາຢອດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີການນໍາໃຊ້ຂອງຕົນເອງ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອຕາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ intraocular, ບັນເທົາອາການອັກເສບແລະອາການເຈັບປວດ, ຫຼືບັນເທົາຕາແຫ້ງ.ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາອື່ນໆ, ຢາຢອດຕາຫຼາຍມີລະດັບຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ. ການໃຊ້ຢາຢອດຕາເລື້ອຍໆບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພິ່ງພາອາໄສຢາ, ຫຼຸດຜ່ອນການທໍາຄວາມສະອາດຕົນເອງຂອງຕາ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແກ້ວຕາແລະ conjunctiva.ຢາຢອດຕາທີ່ມີສ່ວນປະກອບຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນຕາທົນທານຕໍ່ກັບຢາ.ເມື່ອມີການຕິດເຊື້ອຕາເກີດຂຶ້ນ, ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະປິ່ນປົວມັນ.
3. ການຈັດສັນເວລາເຮັດວຽກຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໄລຍະຫ່າງປົກກະຕິສາມາດຟື້ນຟູລະບົບການຄວບຄຸມຂອງຕາໄດ້. ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ 20-20-20 ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການພັກຜ່ອນ 20 ວິນາທີຈາກຫນ້າຈໍທຸກໆ 20 ນາທີ.ອີງຕາມເວລາ optometry, California optometrist Jeffrey Anshel ອອກແບບກົດລະບຽບ 20-20-20 ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການພັກຜ່ອນແລະປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ.ນັ້ນແມ່ນ, ພັກຜ່ອນທຸກໆ 20 ນາທີຂອງການໃຊ້ຄອມພິວເຕີແລະເບິ່ງທິວທັດ (ມັກສີຂຽວ) 20 ຟຸດ (ປະມານ 6 ແມັດ) ຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ວິນາທີ.
4. ໃສ່ເລນຕ້ານຄວາມເມື່ອຍລ້າ
ເລນຕ້ານຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງ Universe Optical ຮັບຮອງເອົາການອອກແບບທີ່ບໍ່ສົມມາຕຣິກ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງວິໄສທັດ fusion, ເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດມີວິໄສທັດທີ່ມີຄວາມຄົມຊັດສູງແລະກວ້າງໃນເວລາທີ່ເບິ່ງໃກ້ແລະໄກ.ການນໍາໃຊ້ການທໍາງານຂອງການປັບຕົວຊ່ວຍການນໍາໃຊ້ທີ່ໃກ້ຊິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງຕາແຫ້ງແລະອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາ.ນອກຈາກນັ້ນ, ແສງຕ່ໍາສາມປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ 0.50, 0.75 ແລະ 1.00 ໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງບຸກຄົນທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ເຊິ່ງປະສິດທິພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງສາຍຕາທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ເວລາດົນຕາແລະຕອບສະຫນອງທຸກປະເພດຂອງພະນັກງານໃກ້ຊິດ, ເຊັ່ນ: ນັກຮຽນ. , ພະນັກງານເສື້ອຂາວ, ນັກແຕ້ມຮູບແລະນັກຂຽນ.
ເລນບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາຂອງຈັກກະວານມີເວລາປັບຕົວສັ້ນສໍາລັບທັງສອງຕາ.ມັນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.ມັນເປັນເລນທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກຄົນ.ມັນຍັງສາມາດຖືກເພີ່ມດ້ວຍການອອກແບບພິເສດເຊັ່ນ: ການຕໍ່ຕ້ານຜົນກະທົບແລະການຕໍ່ຕ້ານແສງສະຫວ່າງສີຟ້າເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສາຍຕາ.
